
Я Татьяна Батышева, главный детский невролог Москвы, мама двоих детей и просто неравнодушный человек, которому не всё равно. Я отвечаю на самые главные вопросы о здоровье. Счастливая беременность, здоровые дети, раннее развитие, гармоничные отношения в семье, влияние современных трендов на психологию человека и экспертное мнение об актуальных новостях.

Осенью мы кормим детей (и себя!) иначе, чем летом! Вы согласны?

Понимать свои чувства и уметь их регулировать – по-настоящему драгоценный навык, просто «мастхэв» для современного мира!

⠀
✅«Коробка грусти»
✅«Ромашка радости»
Что делает нас счастливыми? Мы часто обращаем внимание на сложные эмоции, а приятные чувства воспринимаем как само собой разумеющиеся! А ведь моменты счастья – это ресурсное время, которое можно использовать в другие, непростые моменты! Нарисуйте ромашку, где каждый лепесток – то, что делает вас счастливым (можно написать или схематически изобразить). Обращайтесь к этому рисунку, когда вам нужна поддержка!
⠀
✅«Язык тела»
Вы знали, что с помощью работы с телом мы можем научиться вызывать у себя определенные положительные эмоции? Это действительно работает, этому стоит учить детей (и самим учиться этому!) Попробуйте вместе потренировать такие «волшебные» приемы:
— «Поза супермена»: ноги расставлены, руки на бедрах, согнутые в локтях, голова гордо поднята, воображаемый плащ развевается! Почувствуйте эту мощь и уверенность!
— «Поза чуткого слушателя»: тело слегка наклонено в сторону говорящего, голова – чуть-чуть набок. Помогает сконцентрироваться!
— «Поза предвкушения радости»: сядьте на стул и закиньте руки за голову, одну ногу положив на другую. Само собой появляется приятное чувство удовольствия, не правда ли?
✅«Мое настроение похоже на…»
Если бы мое настроение было животным, какое бы это было животное? А если бы погодой? Какого оно цвета? Какой температуры? Какое на вкус? Прекрасное упражнение, не ограниченное ничем, кроме вашего воображения! Попробуйте, вам обязательно понравится, узнаете много нового о ребенке и о себе!
⠀
✅«Зеркало настроения»
Для этой игры нужны двое: один загадывает настроение и старается показать, второй – повторяет и пытается назвать загаданную эмоцию. Очень эффективное упражнение для развития эмпатии.
Пробуйте и расширяйте свой эмоциональный диапазон всей семьей!